つづける 20年後の私へ旅行貯金！忙しいママでも続く、レンジ待ち30秒の運動習慣
「今日も一日、自分のことは後回しだったな……」 そう思いながら、電子レンジの「ピッ」という音を待っていませんか？かつての私も、その30秒をぼーっと疲れ果てて眺めているだけの一人でした。 でも、ある時ふと思ったんです。「今ここで1回スクワット...
2026-01
つづける 
はじめる 【実録】自分の人生を生きていない気がした3児ママが、1日10分の運動で「自分」を取り戻すまで
自分の自由な時間はどのくらい取れていますか？家事に育児に、休日も関係なく追われているのではないでしょうか。わたしもみなさんと同じように自分以外の用事に追われる中で自分を見失い、自信までなくしていました。そんな中でも１日１０分の運動を始め、少...
睡眠 【睡眠時間を取れていますか】ちゃんと寝ていないのに、ちゃんとしようとしていた話〜睡眠編～
家事に育児に仕事にお疲れさまです！忙しい毎日の中で、しっかり睡眠時間を確保できていますか？わたし自身、子どもを育てながら家事にワンオペ育児に仕事。その上運動もしなきゃ！と自分を追い込んでいました。けれど、夜は時間に追われて、自分の時間はゼロ...