つづける 三日坊主、大歓迎！「完璧な継続」をあきらめたら、運動習慣は一生モノになった。
こんにちは！三日坊主が大得意なわたしです。 実は、これまで運動をやり込んできたわたしだって、自他ともに認める「三日坊主の天才」なんです（笑）。やり込んだといっても、特別なことはしていません。自宅での細々とした動きと、時々行く市営のジムだけ。...
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つづける 97歳の祖母が教えてくれた、お金よりも大切な「自由のつくりかた」～60年後のわたしへ最高のプレゼント～
こんにちは。今日も今日とて、スキマ時間の「10分運動」にいそしむわたしです。これまで38歳のわたし自身のことや、職場の50代の先輩の話を書いてきました。 今日は、97歳の祖母のことをお話します。祖母は今も、毎日自分の畑に通っています。 若い...
はじめる 「何もないところで転んじゃった」50代の先輩にドキッとした話。38歳から始める、未来の自分へのプレゼント。
「最近、階段がつらいかも…」「昔より疲れが取れない気がする」そんなふうに感じること、ありませんか？先日、職場の50代の女性の先輩が、通勤中に“何もないところで”転んでしまったと聞きました。決して高齢ではない、身近な人の転倒。思った以上にショ...
はじめる 「運動不足のママへ。スマートウォッチ×タブレットで叶える『移動0分のお家ジム』
「あぁ、今日も自分の時間が持てなかったな……」3人の子どもたちを寝かしつけ、ふと時計を見た時のため息。 フルタイムの仕事、家事、育児。分刻みのスケジュールをこなしているうちに、一日はあっという間に終わってしまいますよね。「運動しなきゃ」とは...
つづける 20年後の私へ旅行貯金！忙しいママでも続く、レンジ待ち30秒の運動習慣
「今日も一日、自分のことは後回しだったな……」 そう思いながら、電子レンジの「ピッ」という音を待っていませんか？かつての私も、その30秒をぼーっと疲れ果てて眺めているだけの一人でした。 でも、ある時ふと思ったんです。「今ここで1回スクワット...
はじめる 【実録】自分の人生を生きていない気がした3児ママが、1日10分の運動で「自分」を取り戻すまで
自分の自由な時間はどのくらい取れていますか？家事に育児に、休日も関係なく追われているのではないでしょうか。わたしもみなさんと同じように自分以外の用事に追われる中で自分を見失い、自信までなくしていました。そんな中でも１日１０分の運動を始め、少...
睡眠 【睡眠時間を取れていますか】ちゃんと寝ていないのに、ちゃんとしようとしていた話〜睡眠編～
家事に育児に仕事にお疲れさまです！忙しい毎日の中で、しっかり睡眠時間を確保できていますか？わたし自身、子どもを育てながら家事にワンオペ育児に仕事。その上運動もしなきゃ！と自分を追い込んでいました。けれど、夜は時間に追われて、自分の時間はゼロ...
食事 「自分のため」は後回しにしない。運動したいのに時間がない忙しいママへ、2つの考え方〜食事編〜
身体づくりに大事なのは食事。けれど、忙しい毎日で家族のために献立を考えたり、買い物をしたり、一食作るにも頭を悩ませているママたちも多いはず。栄養は？予算は？家族の好みは？本当に考えることも工程も多いですよね！時間も限られているので、毎週似た...
つづける よーく考えて！そのダイエットは誰のため？
そのダイエットは、ちゃんと自分軸で始めていますか？他人軸で始めたダイエットは成功しづらいです。ましてや時間がないワーママ世代はなおのこと。どこにゴールを設定するかで、ダイエットの成功率は変わります。ダイエットとは体重を落とすことがゴールでは...
つづける 予定通り行かない！ママたちの時間を作る方法【考え方編】
日々、子育てに家事に本当にお疲れ様です！色々なライフハックや時短家電、時間を作るために色々なものを試しているけれど、何だか楽になった気がしない・・・なんて思っていませんか？時短サービスを取り入れたからといって、ゆっくりする時間や運動する時間...